Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek 15-stki Środa 10-tki Wtorek 5-tki I przeplatam sobie zestawy A,B,A,B Troche plan edytowałem bo nie miałem drążka i poręczy. Dodałem przedramie bo zalerzy mi na tej parti... Takie moje małe priorytety to: przedramie klatka i biceps Ale ćwicze wszystko tak jak widać, nawet przysiady i MC zacząłem robić a [...]
Witam czy mógłbym prosić o zmianę tematu w moim dzienniku ? Link do dziennika : http://www.sfd.pl/Dziennik_Esbe__nowy_ja-t683675.html Nie chcę narzucać nazwy tematu powiem tylko że na 1 i 2 stronie mam plan rzeźby a na 6 stronie nowy trening + nową dietę :) O ile mógłbym zaproponować : Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/ . [...]
Popieram taskę, sama sobie odpowiedziałaś. Na spalanie tłuszczu to tylko dieta i aeroby. Inne ćwiczenia - pewnie, też sprzyjają spalaniu tłuszczu, bo zwiększasz zapotrzebowanie energetyczne i wyrabiasz mięśnie , ale aeroby i dieta są bardziej skuteczne. Pozdr,
Udaj sie do lekarza rodzinnego po skierowanie do dietetyka, o ile jeszcze do niego sie nie udales. I niestety - na lodowke kartka z dieta, przyswojenie wiadomosci o zdrowych i niezdrowych produktach. Sam piszesz, ze byl juz czas gdy schudles do 105 kg, a wiec wiesz jak to zrobic. Brak ci tylko motywacji - a wiec moze dziewczyna, klub 'puszystych', [...]
No to narazie ja, a reszta zdj bedzie mysle w niedziele, jesli poczekacie A jak tam z trenngiem i dieta sa jakies zastrzezenia ? bo nie wiem co mam robic w sumie, porsze o jakas krytyke Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-27 21:40:12
[...] mam pierwszy trening po regeneracji.Ten co na poczatku pisalem. Cel zrzucenie masy do okolo 75 kg . Mam nadzieje ze sie wszystko uda. Nie wiem tylko jak polaczyc trening z dieta, bo mam troche przekichane w ostatniej klasie bo mam w pn sr i pt lekcje od 8 do 15 a we wtorki od 11 30 do 17 tylko ze podroz do domu to jakas godzina. czyli jak [...]
[...] chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te 200+kalori na plus
[...] planem takim samym jak konczylem bynajmniej przez najblizszy czas. Nie cwiczylem,malo jadlem i niezle wszystko pospadalo przez te pol roku. Dieta http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2012_xrqxqws.png Narazie neistety dieta musi tak wygladac przez ten tydzien,w nastepnym zastapie czyms "chleb i maslo" bo zaduzo tluszczy mi wyszlo ... Plan A Przysiad [...]
Misiek_masownik woła gotuję/duszę w zblendowanych pomidorach, dodaję z pół słoiczka koncentratu (wzmacnia smak i kolor), ziele angielskie, liść laurowy, paprykę i imbir lub pieprz cayenne. Obowiązkowo dodaję wyciśnięty czosnek obowiązkowo na 10-15 min przed końcem gotowania. Robię czasem też wersję "chińską" - dodaję mieszanki chińskiej [...]
Wracam po planie 5x5 - nie zachwycił mnie! Siła ok szła w górę regularnie po zastoju, treningi krótkie bo przerwy 60s, ale przy powrocie do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe. Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na [...]
[...] mial twoim zdaniem zj..na diete moim nie skoro w 5 tyg. zszedl z masa 6kg (zaraz napiszesz ze to woda) wiec zszedl ponad 4% z bf, wielu chcialoby miec taki wynik - wniosek dieta chyba nie taka zj..ana. michal pisze ze nie je 3 posilkow tylko z tego co pamietam 8 wiec nie musi do kazdego ladowac 30g bialka, poza tym co mu pomoze w redukcji [...]
Dieta to dramatyczna głodówka. 1000-1100 kcal, nawet z organicznego chia, fair trade kokosa, spiruliny czy innych cudów będzie złe. A Ty masz tam ciasteczka, jogurty (praktycznie bezwartościowe) i sklepową wędlinę. Na oko powinnaś mieć jakieś 2000 Kcal. Po drugie, wymiary nie wskazują na potrzebę redukowania. Barki się nie krzywią od torebek. Co [...]
Patrząc na wzrost i wymiary to Ciebie nie redukować a masować trzeba, bo wygląda to na wychudzenie lub tzw. skinny fat, czyli skóra, kości i tkanka tłuszczowa. Tyle, że nie wiem, bo nie ma zdjęć. Dieta skandaliczna. Jak dziewczyny wyżej pisały - minimum 2000 na start
Trening na mase to tak jak napisales.. 3 razy w tygodniu Triceps + Klata ; Biceps + Plecy ; Nogi + Bary I nie rob 15 seri !! Na mase jest 3-4 seri.. W zakresie 8-12 powtorzen, w tym ostatnia jak najwiekszym ciezarem.. I druga sprawa.. Dieta Ogolnie podziwiam ze ja trzymasz.. Jednak musisz wiedziec ze dla ektomorfikow najwazniejsze sa wegle a [...]
[...] znaczenie dla prawi-dłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia ich podaż objawia się często w postaci problemów: metabolicznych (obniżeniem przemiany [...]
[...] nóg w zwisie na drabinkach,30s grzbieciki,30s przysiady x3 przejście pomiędzy stacjami 10s http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -niestety widać jak dieta,miałem parę spraw do załatwienia i dlatego nawet porządnego przed treningowego nie miałem czasu zjeść więc tylko jakieś kanapeczki i banan [...]
[...] trening.możesz brać bcaa pamiętając o diecie.regeneracja będzie lepsza 13.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png dieta słabo,pracuję ten tydzień na nocki nawet nie mam czasu na robienie jedzenie więc tylko napiszę co było: -zupa pomidorowa -ziemniaki -placek owsiany -jajka -chleb razowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]
hey tymczasowo nie ma o czym masy sie nie buduje z dnia na dzien a dieta jest caly czas takaa sama wiec po co bede wklejal fotki tych samych posilkow... robie sobie przerwe z treningami na jakis czas troche mi sie propblemow porobilo i musze to ogarnac. wiec do uslyszenia za jakis czas papapa Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-05 15:36:47
Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10
